Preguntas Frecuentes

 

¿Qué es beber en exceso?

Beber en exceso es un patrón de consumo de bebidas alcohólicas que puede causar problemas de salud crónicos a largo plazo, como cáncer, enfermedades cardíacas, depresión y trastornos por consumo de alcohol (TCA en español, AUD en inglés). También puede causar daños inmediatos, como lesiones, colisiones de vehículos y envenenamiento. Además, es una de las principales causas de muertes prevenibles en Oregon y a nivel nacional.

Beber en exceso tiene un significado diferente para cada persona, dependiendo de factores físicos y de otro tipo. Los de la agencia CDC* presentan dos formas de pensar al respecto: beber mucho en un mismo evento (ocasional) o beber a menudo (regularmente). Cualquier consumo de alcohol durante el embarazo o entre personas menores de 21 años de edad también se considera como beber en exceso dentro de la definición de los CDC. Busque más información sobre estas definiciones en el sitio web de los CDC o revise la ficha técnica.

* Centro para la Prevención y Control de Enfermedades

¿Cuál es el consumo ocasional perjudicial?

Tiene un consumo excesivo ocasional perjudicial cuando bebe de 4 a 5 bebidas o más en una misma ocasión, como en una fiesta o en un restaurante, por ejemplo, o en una tarde en casa, en su sillón. Para un hombre, un consumo excesivo ocasional y perjudicial es tomar cinco o más bebidas estándar en la misma ocasión. Para una mujer, es tomar cuatro o más bebidas estándar en la misma ocasión. Más información sobre el consumo ocasional perjudicial aquí.

¿Cuál es el consumo regular perjudicial?

El consumo regular excesivo perjudicial es cuando se consume, en promedio, más de 1 o 2 bebidas cada día en el transcurso de la semana. Para un hombre, un consumo regular excesivo perjudicial es tomar quince o más bebidas estándar por semana. Para una mujer, es tomar ocho o más bebidas por semana.

¿Por qué los hombres pueden beber más para que se considere un exceso?

Las cifras de los CDC son diferentes entre hombres y mujeres porque los cuerpos naturalmente masculinos procesan el alcohol en forma diferente a los femeninos. Puede leer más información sobre esto aquí. Sin embargo, es importante señalar que las cifras de la CDC se refieren a hombres y mujeres cisgénero. “Cisgénero” significa que el género con el que se identifica la persona es igual al sexo biológico con el que nació. Se requiere más investigación para calcular los efectos del consumo excesivo de alcohol entre personas que se identifican con el género opuesto a su sexo biológico de nacimiento. No importa quién sea o con qué género se identifique; cuando se trata de su salud, beber menos es mejor que beber más.

¿Por qué tenemos estas definiciones?

Estas definiciones se basan en investigaciones que demuestran que las personas que beben a estos niveles o más tienen mayor riesgo de desarrollar problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y enfermedades hepáticas. Y dado que el alcohol es un carcinógeno (es decir, una sustancia que se sabe que causa cáncer) aún un bajo nivel de consumo de alcohol puede ser perjudicial, aunque sienta que no está borracho. A medida que se acumulan las bebidas, aumenta el riesgo de causar daños a largo plazo.

¿Qué es una “bebida estándar”?

Los distintos tipos de cervezas, vinos y licores pueden tener cantidades muy diferentes de contenido de alcohol.

Para definir qué es el consumo excesivo, se considera una bebida estándar a lo siguiente:

  • 12 fl oz. de cerveza (5% ABV)

  • 5 fl oz. de vino (12% ABV)

  • 1.5 fl oz. de licor o alcohol fuerte (40% ABV)

¿Puede ser que mi cerveza, copa de vino o bebida mezclada cuente como más de una bebida estándar?

Sí, y ocurre muy a menudo. Una bebida alcohólica a menudo contiene más de una bebida estándar, dependiendo de su contenido de alcohol por volumen (ABV) o del tamaño del recipiente en el que se sirva. Por ejemplo, una bebida mezclada, como una margarita, que tiene una pequeña cantidad de “mixer” con o sin alcohol, una cerveza con más grados de alcohol, como las de doble o triple IPA, las de 16 onzas (conocidas como “tallboy”) o las que se sirven en vasos altos en los conciertos o eventos deportivos, contarían como más de una bebida estándar.

¿Qué es el ABV en las etiquetas?

ABV significa alcohol por volumen. Los porcentajes antes mostrados representan el contenido promedio de alcohol en esos tipos de bebidas. Ciertas cervezas, vinos y licores tienen un nivel de ABV más alto, lo que significa que una ración de estas bebidas sería equivalente a más de una bebida estándar.

¿Estoy bebiendo demasiado?

Es fácil cruzar la línea del riesgo alto sin darte cuenta, en parte porque la sociedad nos facilita beber de esa forma. Beber en exceso tiene un significado diferente para cada persona, dependiendo de factores físicos y de otro tipo, como la edad, el sexo, los medicamentos que tome y si hay un embarazo. Para algunas personas, beber cualquier cantidad de bebidas alcohólicas es demasiado. En general, las Guías alimentarias de los Estados Unidos recomiendan dos bebidas o menos al día para los hombres y una bebida o menos al día para las mujeres.

Puedes encontrar más información que le ayude a dar seguimiento a tu forma de beber aquí, y si lo necesitas, a encontrar apoyo o ayuda para dejar de beber. Es importante recordar que beber menos puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud a largo plazo, como cáncer, enfermedades cardíacas, depresión y trastornos por consumo de alcohol (TCA en español, AUD en inglés).

¿Cuántas bebidas al día son demasiadas?

Para reducir los riesgos para la salud, la Guía alimentaria de los Estados Unidos recomienda no beber nada que contenga alcohol o limitarse a no más de dos bebidas al día los hombres y no más de una bebida al día las mujeres. Estas guías también afirman que las personas que no ingieren bebidas alcohólicas no deberían empezar a tomarlas. En general, para la salud de quienes tienen más de la edad mínima requerida legalmente para ingerir bebidas alcohólicas, beber menos es mejor que beber más. Si no estás seguro de la cantidad de alcohol que estás tomando, usa tu teléfono para llevar la cuenta: busca “dejar de beber” en las plataformas de descarga aplicaciones para encontrar una aplicación adecuada a tus necesidades. Esta calculadora también puede ayudarle a decidir si quiere dejar de beber.

¿Se puede beber mucho y no ser alcohólico?

Beber “mucho” significa diferentes cosas para cada persona, lo mismo pasa con “alcohólico”. La gente suele usar la palabra “alcohólico” para referirse a un espectro muy amplio de conductas y consumos de bebidas alcohólicas. Aunque es una palabra que sigue usándose comúnmente en las conversaciones cotidianas, los proveedores de atención médica no la mencionan.

Los profesionales de la salud utilizan criterios específicos para evaluar si una persona tiene una afección de salud llamada trastornos por consumo de alcohol (TCA en español, AUD en inglés). Una persona con TCA tiene ciertos niveles y patrones de consumo de bebidas alcohólicas problemáticos e incontrolables. Es posible que usted beba en exceso y no tenga un TCA. De hecho, la mayoría de las personas que beben en exceso no tienen TCA. Sin embargo, las personas que beben en exceso tienen un riesgo más alto de desarrollar un TCA a futuro. Lea más información sobre el TCA/AUD aquí.

¿Qué debo hacer si necesito ayuda con mi forma de beber o me preocupa la forma de beber de un ser querido?

Si usted o alguien importante para usted necesita ayuda, hable con un médico o un proveedor de atención médica. Es importante no tratar de lidiar con esto solo. Busque ayuda confidencial y gratuita en los siguientes lugares hoy mismo:

¿Qué hago para beber menos alcohol?

En primer lugar, debe obtener una percepción clara y objetiva de su forma de beber dándole seguimiento con una aplicación. Busque “dejar de beber” en las plataformas de descarga de aplicaciones para encontrar una aplicación adecuada a tus necesidades. Si piensas cambiar tu forma de beber, puedes ayudarle a otros entender los pros y los contras. Esta herramienta interactiva puede ayudarte a decidir si quieres reducir tu consumo o dejar por completo las bebidas alcohólicas y ofrece sugerencias útiles para hacerlo. Asegúrate de hablar también con tu médico o con tu proveedor de atención médica.

¿Dónde puedo encontrar información que me ayude a hablar sobre el alcohol con mis hijos y otros jóvenes?

La campaña “Talk. They Hear You.”® (Habla, te escuchan) de la organización SAMHSA (acrónimo de “Substance Abuse and Mental Health Services Administration”, o Administración de servicios de salud mental y control de abuso de sustancias) ofrece mucha información y recursos. Esta campaña nacional de prevención del abuso de sustancias ayuda a los padres y cuidadores a empezar a hablar temprano con sus hijos o menores a su cargo acerca de los peligros de beber alcohol o usar otras drogas. Más información aquí.

¿Cuál es la edad legal para consumir alcohol en Oregón? ¿Por qué es importante?

Las leyes sobre la edad mínima legal para el consumo de alcohol (MLDA por sus siglas en inglés) determinan la edad a la que una persona puede comprar alcohol legalmente. En EE.UU., la edad mínima legal para consumir alcohol es 21 años. 


La MLDA de 21 años salva vidas y protege la salud. La Ley Nacional sobre la Edad Mínima para el Consumo de Alcohol (National Minimum Drinking Age Act), aprobada en 1984, hizo que la MLDA fuera la misma en todo EE.UU. Los estados que tenían una edad más baja para el consumo de alcohol antes de esta ley, descubrieron que el consumo de alcohol y las colisiones de vehículos de motor disminuyeron después del cambio de la ley. 


El consumo de alcohol entre menores es un problema grave. Beber antes de los 21 años puede provocar lesiones, muertes, suicidios y violencia, cambios en el desarrollo del cerebro, bajo rendimiento escolar y adicción al alcohol en etapas posteriores de la vida. Podemos proteger a nuestros jóvenes haciendo cumplir las leyes de la MLDA, reduciendo la exposición de los jóvenes a la publicidad del alcohol y hablando con ellos sobre su consumo de alcohol. Más información aquí.